Мигрень и головная боль

Я буду говорить о психосоматической мигрени, т.е. не обусловленной органическими нарушениями.

Если вы не проходили обследование у врачей, прежде всего обратитесь к ним.

Также, в статье я не буду упоминать физиологическую сторону вопроса, я не врач и не считаю возможным говорить об этом.


Почему развиваются психосоматические болезни?

Нельзя назвать точную причину для всех, каждая ситуация будет уникальна, вследствие уникальности самого человека и его жизненного опыта. Но, все же есть ряд теорий, связывающих возникновение психосоматических заболеваний с внутренним конфликтом между одинаковыми по интенсивности, но разнонаправленными мотивами, которые либо вытесняются из сознания, либо приводят к капитуляции человека в силу неразрешимости конфликта.

Ведущая же группа теорий считает, что психосоматические болезни являются следствием стресса, обусловленного длительно действующими и непреодолимыми психотравмами.

Стресс могут вызывать как реальные жизненные обстоятельства, так и воображаемая угроза или прошлый опыт. Несбывшиеся надежды вызывают самый разрушительный стресс.
Все мы по-разному переносим стресс: в группе риска люди  самые сильные и самые слабые. У первых стресс вызывает гнев, у вторых страх — это базовые эмоции разрушительного действия. Тем, кто посерединке повезло больше в силу более высокой адаптивности. Переносимость стресса связана с:

  • уровнем тревожности: чем он выше, тем хуже человек переносит стресс;
  • самооценкой: чем ниже, тем восприимчивей.

Общие черты подверженных мигреням людей.

Для людей, страдающих мигренью, характерны:

  • повышенная требовательность к себе (перфекционизм) и другим;
  • склонность к аутоагрессии (боль как способ наказать себя);
  • исполнительность, высокая самоотдача и самоконтроль.

Из-за невозможности вынуть из себя эмоции во внешний мир, они жутко напряжены (физически проявляется в зажимах, спазмах), всегда на пределе своих возможностей.

При этом их характер несколько противоречив: их активность и стремление самоутвердиться сочетаются с неуверенностью, желанием избежать ответственности и страхом неудач. Именно эта противоречивость является основой заболевания.

Часто у людей с мигренями бывает высокий уровень астении. А также, распространены другие заболевания: вегето-сосудистая дистония,  аллергия, гинекологические патологии, ПМС и др.


Если обобщить, мигрени возникают у людей, которые хотят быть совершенными или у тех, у кого накопилось много раздражения в этой жизни.

Что делать?

Кратко — быть более бережным к себе.

Если подробнее:

  • ставить посильные цели и не ругать за ошибки;
  • снизить требования к окружающим;
  • прислушиваться к своим желаниям и чувствам;
  • чаще ставить себя на первое место;
  • говорить о своем гневе, страхе, обиде открыто;
  • налаживать контакт с телом, учиться чувствовать его (медитации);
  • быть наедине с собой;
  • вести здоровый образ жизни;
  • и конечно, идти на психотерапию: разрешать внутренние конфликты, психотравмы и формировать адекватный образ себя.

Написала и поняла, что все это в большой степени справделиво и в отношении головных болей напряжения (тупая, непульсирующая боль, ощущаемая как сдавливание в виде «каски» или «обруча»).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *